Belajar Mengelola Marah

Kapan terakhir kali Anda marah? hari ini? kemarin? minggu lalu? atau bulan lalu? atau jangan-jangan baru saja mengalaminya., rasa marah adalah salah satu bentuk ungkapan perasaan tidak senang pada harapan yang tak sesuai kenyataan. Marah secara fisik ditandai dengan detak jantung yang meningkat, tekanan darah yang meningkat, wajah memerah, juga meningkatnya adrenalin. Ucapan saat marah biasanya dilontarkan dengan nada tinggi, tak bisa dikontrol bahkan tanpa sadar kata-kata yang dikeluarkan menyakitkan bagi obyek penderita/sasaran rasa marah Anda.

Mengelola marah sungguh bukan hal yang mudah, sulit sekali rasanya bisa tetap tersenyum manis, diam, cool down saat diperhadapkan pada kondisi-kondisi yang memancing kemarahan. Saya teringat seorang dosen saya, hampir 7 tahun bersama beliau di kampus tak pernah sekalipun melihatnya bermuka masam apalagi marah terhadap mahasiswanya, sungguh luar biasa manajemen marah beliau, bahkan dalam buku yang ditulisnya yang berisi pengalaman saat memimpin fakultas beliau menjelaskan taktik menghadapi kemarahan dengan “DIAM”. Menurut beliau diam lebih baik dari pada mengeluarkan kata-kata perlawanan, diam menunjukkan kita sebagai pemenang, menunjukkan kita mampu menahan emosi kita,. haahh rasanya praktek “DIAM” tak semudah dan sesederhana itu, hari ini saat rasa marah melanda rasanya begitu sulit mempraktekkan senjata “DIAM” ini, menahan emosi pada kondisi-kondisi yang menyakitkan hati sungguh bukan hal mudah, tapi jika tak belajar kapan bisa menjadi pemenang?! saat tak mencoba kapan bisa memulai?! ternyata dalam mengelola marahpun diperlukan “proses belajar”.,

Semoga jika yang lalu masih terpancing, besok jika terjadi lagi(baca; marah) sudah harus menjadi pemenang..InsyaAllah..[]