Senin, 29 Oktober 2012

Buku Ajar Kependudukan


Buku teks ini awalnya merupakan bahan ajar mata kuliah Analisis Kependudukan yang ditujukan untuk memberikan informasi tentang Kependudukan mencakup aspek teoritis dan praktis. Buku ini menggali teori umum mengenai faktor yang mempengaruhis struktur penduduk yakni fertilitas, mortalitas, migrasi, dan mobilitas sosial serta aspek praktisnya pada data kependudukan Provinsi Sulawesi Tenggara sejak tahun 1980-2010. Hasilnya buku ini tersajikan sebagai sebuah referensi baik dibidang demografi maupun bidang sosial lainnya, relatif singkat tetapi memuat konsep analisis indikator demografi yang mempengaruhi pertumbuhan penduduk yakni fertilitas, mortalitas, dan migrasi.




Judul: Sulawesi Tenggara : Tren Kependudukan 1980-2010
Kategori : Kesehatan Masyarakat, Demografi
Penulis : Hartati Bahar    
Harga : Rp. 37.000,- 

Rabu, 24 Oktober 2012

Sehat itu Sederhana

Pagi hari adalah ‘golden time‘ apapun yang Anda lakukan akan sangat mempengaruhi hari Anda selanjutnya, mood baik dipagi hari membuat semangat melalui hari ini, begitupun sebaliknya..yuk mari memulai hari dengan senyum dan semangat pagi, hal ini bisa dimulai dari beberapa tips sehat berikut ini, semoga bermanfaat:)
  1. Usahakan tidak tidur kembali setelah sholat subuh, lakukan aktifitas ringan agar tidak tergoda untuk kembali tidur

  2. Masa detoksifikasi tubuh dimulai dari pukul 04.00-08.00 biasanya proses pembuangan berlangsung pada masa ini,  minumlah air saat periode ini paling banyak 2 gelas, dan paling bagus sesaat setelah bangun pagi mengkonsumsi madu (madu sangat baik untuk imunitas tubuh)

  3. Sarapan pagi antara pukul 07.00-08.00 jangan lewat dari jam ini. Di pagi hari tubuh tidak memerlukan banyak karbohidrat+gula tapi yang dibutuhkan protein+serat, jadi di pagi hari perbanyak makan sayur/buah dan protein.

  4. Minum air antara pukul 04.00-13.00 sekitar 5-6 gelas, pukul 13.00-20.00 4-5 gelas, pukul 20.00-04.00 paling banyak 2 gelas

  5. Makan siang antara pukul 12.30-13.30 jangan makan siang lebih awal misalnya pukul 11.00-12.00 karena masa ini jantung sedang aktif-aktifnya bekerja, secara anatomi jantung terletak dibagian belakang lambung, jika makan siang saat jantung sedang bekerja secara aktif lambung akan membesar dan bisa menekan jantung. Makan sianglah pukul 12.30-13.30 saat jantung tidak dalam proses memompa darah secara aktif.

  6. Jika sore hari ada rasa lapar, jangan mengkonsumsi makanan berat, gantilah dengan buah-buahan.

  7. Makan malam pukul 19.00-20.00 jangan makan malam lewat dari pukul 20.00 karena organ tubuh juga butuh istirahat, apalagi kebiasaan makan di atas pukul 21.00-tengah malam harus di hindari, ibaratnya  memaksa organ untuk kerja saat rehatnya.

  8. Tidur di awal waktu, setelah waktu isya hentikan aktifitas dan istirahatlah, karena proses regenerasi sel dan pembentukan sel darah merah adalah waktu pukul 21.00-24.00. Bangunlah disepertiga malam untuk beraktifitas kembali., bahkan jika tak ingin tidur sampai pagi tidak masalah tapi jangan mengorbankan waktu awal malam kita untuk memaksimalkan proses regenerasi sel pada tubuh

  9. Tidur dalam keadaan lampu padam, ada satu organ yang berperan dalam regenerasi sel dalam tubuh kita yang berpijar semakin terang dalam keadaan gelap (hal ini juga ada petunjuk dari hadist Rasulullah SAW)

  10. Minum madu satu sendok  sebelum tidur, jika mengkonsumsi suplemen herbal (spirulina, habas, propolis) bagusnya satu jam sebelum makan, karena herbal lebih maksimal bekerjanya sebelum makan

  11. Olahraga secara teratur minimal 3 kali seminggu (waktu sekali olahraga minimal 20 menit)
Nah begitu banyak banyak pola hidup sederhana yang  terkadang diabaikan padahal berdampak buruk pada kesehatan, padahal bukankah penyakit itu datang paling banyak karena pola makan dan pola hidup yang salah?? Mari menebus dosa masa lalu, semoga setelah mengetahui hal-hal sepele ini sudah akan ada perubahan..insyaAllah..
Selamat Mencoba, Semoga bermanfaat
Salam Sehat
*Semangat Pagi:)

Kebetulan yang Menakjubkan

Tak ada kebetulan di dunia ini, tak ada satupun kejadian yang terjadi tanpa alasan, seperti kejadian yang saya alami beberapa waktu yang lalu, mungkin hal ini sederhana tapi  bagi saya yang mengalaminya tidak sesederhana itu, ada kesan luar biasa disana...

Sebulan lalu, saat berkunjung ke toko buku G, mata ini tak lepas dari Al-Qur'an pink itu, cantik nian desainnya “special for women”, wah jadi teringat teori pemasaran bab 'segmentasi pasar' produk ini pasti di desain khusus untuk perempuan, warnanya yang pink, kertasnya bernuansa pink plus pembatas yang juga berwarna senada, subhanallah., apalagi ditambah bonus bacaan zikir pagi dan petang (warna pink juga) maka lengkap sudah 'cantiknya'.. Akhirnya bertambah lagi daftar belanjaan hari itu:)
Sesaat setelah membolak-balik halamannya, tiba-tiba teringat ummu usman bu guru 'tajwid-ku',.yah benda ini pas sekali buat bu guru, berharap jika memberi hadiah Al-qur'an kepada beliau semoga amal kebaikan beliau saat membacanya juga mengalir padaku..insyaAllah..well, benda cantik itu akan ku hadiahkan untuk bu guru,.

Tiga minggu berlalu, kesan terhadap si pink kembali terlintas,. Hari ini benda pink itu kembali ke tanganku, tentu bukan si pink punya bu guru, sambil senyum-senyum sendiri, percaya ga percaya tiga pekan lalu si pink jadi hadiah ke bu guru, hari ini si pink juga dihadiahkan kepadaku (barang yang persis sama). Luar biasa kebetulan yang menakjubkan bukan?! Maka nikmat Tuhan-mu yang manakah yang kamu dustakan?

Subhanallah..
*Sungguh benar-benar ini pasti bukan kebetulan biasa, iya kan?!:)