Sehat itu Sederhana

Pagi hari adalah ‘golden time‘ apapun yang Anda lakukan akan sangat mempengaruhi hari Anda selanjutnya, mood baik dipagi hari membuat semangat melalui hari ini, begitupun sebaliknya..yuk mari memulai hari dengan senyum dan semangat pagi, hal ini bisa dimulai dari beberapa tips sehat berikut ini, semoga bermanfaat:)

1. Usahakan tidak tidur kembali setelah sholat subuh, lakukan aktifitas ringan agar tidak tergoda untuk kembali tidur


2. Masa detoksifikasi tubuh dimulai dari pukul 04.00-08.00 biasanya proses pembuangan berlangsung pada masa ini,  minumlah air saat periode ini paling banyak 2 gelas, dan paling bagus sesaat setelah bangun pagi mengkonsumsi madu (madu sangat baik untuk imunitas tubuh)


3. Sarapan pagi antara pukul 07.00-08.00 jangan lewat dari jam ini. Di pagi hari tubuh tidak memerlukan banyak karbohidrat+gula tapi yang dibutuhkan protein+serat, jadi di pagi hari perbanyak makan sayur/buah dan protein.


4. Minum air antara pukul 04.00-13.00 sekitar 5-6 gelas, pukul 13.00-20.00 4-5 gelas, pukul 20.00-04.00 paling banyak 2 gelas


5. Makan siang antara pukul 12.30-13.30 jangan makan siang lebih awal misalnya pukul 11.00-12.00 karena masa ini jantung sedang aktif-aktifnya bekerja, secara anatomi jantung terletak dibagian belakang lambung, jika makan siang saat jantung sedang bekerja secara aktif lambung akan membesar dan bisa menekan jantung. Makan sianglah pukul 12.30-13.30 saat jantung tidak dalam proses memompa darah secara aktif.


6. Jika sore hari ada rasa lapar, jangan mengkonsumsi makanan berat, gantilah dengan buah-buahan.
   


7. Makan malam pukul 19.00-20.00 jangan makan malam lewat dari pukul 20.00 karena organ tubuh juga butuh istirahat, apalagi kebiasaan makan di atas pukul 21.00-tengah malam harus di hindari, ibaratnya  memaksa organ untuk kerja saat rehatnya.


8. Tidur di awal waktu, setelah waktu isya hentikan aktifitas dan istirahatlah, karena proses regenerasi sel dan pembentukan sel darah merah adalah waktu pukul 21.00-24.00. Bangunlah disepertiga malam untuk beraktifitas kembali., bahkan jika tak ingin tidur sampai pagi tidak masalah tapi jangan mengorbankan waktu awal malam kita untuk memaksimalkan proses regenerasi sel pada tubuh


9. Tidur dalam keadaan lampu padam, ada satu organ yang berperan dalam regenerasi sel dalam tubuh kita yang berpijar semakin terang dalam keadaan gelap (hal ini juga ada petunjuk dari hadist Rasulullah SAW)


10. Minum madu satu sendok  sebelum tidur, jika mengkonsumsi suplemen herbal (spirulina, habas, propolis) bagusnya satu jam sebelum makan, karena herbal lebih maksimal bekerjanya sebelum makan


11. Olahraga secara teratur minimal 3 kali seminggu (waktu sekali olahraga minimal 20 menit)

Nah begitu banyak banyak pola hidup sederhana yang  terkadang diabaikan padahal berdampak buruk pada kesehatan, padahal bukankah penyakit itu datang paling banyak karena pola makan dan pola hidup yang salah?? Mari menebus dosa masa lalu, semoga setelah mengetahui hal-hal sepele ini sudah akan ada perubahan..insyaAllah..

Selamat Mencoba, Semoga bermanfaat

Salam Sehat

*Semangat Pagi:)